YourHour

YourHour是一款专注数字健康与时间自律的智能管理工具，专为希望掌控手机使用节奏、提升专注力与生活效率的用户设计。它不仅精准记录每日应用使用时长与开启频次，更通过科学的时间干预机制，帮助用户主动减少无效刷屏、重建注意力秩序，真正实现“用手机，而非被手机用”。

YourHour软件特点

提供基于行为数据的个性化改善建议，从根源识别高频干扰源，逐步降低对短视频、社交软件等高诱惑应用的依赖，助力用户温和而坚定地走出手机依赖循环。

完整呈现全天应用使用图谱——清晰显示每个App的启动次数、累计时长、活跃时段及前后使用顺序，让“不知不觉刷了两小时”变成可追溯、可分析的真实记录。

内置多维度统计看板，支持按日/周/月查看总使用时长、专注类与娱乐类应用占比、单次最长连续使用时间等深度指标，帮你客观认识自己的数字生活习惯。

YourHour软件内容

支持自由组合「专注时长」与「休息间隔」，无论是25分钟番茄钟、45分钟深度工作，还是自定义学习周期，均可一键保存为专属模式。

内置经典番茄工作法模板：25分钟全神投入 + 5分钟彻底放松，自动循环并同步记录完成次数，让高效节奏自然融入日常。

可为重要任务设置定点提醒（如“19:00开始阅读”“22:30准备入睡”），通过温和提示代替被动通知，潜移默化培养规律作息与目标执行力。

YourHour软件亮点

对指定应用设定刚性使用上限（如抖音每日仅限40分钟），超时后自动进入锁定状态，杜绝“再刷五分钟”的拖延惯性，确保时间分配严格按计划执行。

通过渐进式目标设定与正向反馈机制（如连续7天达标解锁成就），持续强化自我管理信心，让自律不再依赖意志力，而是成为可积累的习惯资产。

桌面小组件实时显示今日已用时长、剩余可用额度及专注完成数，无需打开App即可掌握关键数据，让时间感知始终在线。

YourHour软件优势

覆盖系统级应用管控，无论主流社交、视频、游戏或小众工具类App，均支持统一策略配置，实现全场景使用约束无死角。

智能消息提醒系统可关联具体行为（如“连续使用手机满1小时”“晚间22点后开启游戏”），触发定制化提示语，用温柔但坚定的方式唤醒觉察。

后台持续运行，全天候监测使用行为，夜间自动启用“就寝模式”，限制非必要App访问，并推送早睡提醒，守护身心健康节律。

YourHour软件点评

不止于限制，更重引导——它不强行剥夺使用权利，而是通过数据洞察+目标规划+习惯养成三步闭环，帮用户从“想少用”走向“自然少用”。

每一处数据都服务于改变：你不仅能查到“微信用了1小时23分”，还能看到它在上午碎片时间集中爆发、与工作效率下降显著相关，从而做出针对性调整。

根据你的历史使用画像，自动生成阶梯式减量计划（如首周娱乐类App日均减少15%，第二周叠加专注训练），让目标切实可行、进步清晰可见。