蛋壳跟练app

蛋壳跟练app是一款专为女性设计的体态改善与形体塑造训练平台。聚焦减脂塑形、体态矫正与健康美态养成，覆盖一字肩打造、天鹅颈雕琢、马甲线激活、O型/X型腿调整等高频需求场景。内置海量高清跟练视频，按部位、目标、强度科学分类，无需器械、不占空间，居家即可开启系统性塑身训练，让健康体态自然养成。

应用独创「可视化体态评估」体系，通过三维角度网格图精准捕捉关节排列与身体对称性，智能识别体态偏差；结合专业分析模型，深度解析顽固体态问题的根源，并生成个性化改善路径。训练社区氛围温暖积极，用户可在课程页自由交流心得、分享进步、互相激励，在坚持中收获更自信的自己。

蛋壳跟练官方版介绍

按需选课，高效入门：塑身课程按目标（如瘦大腿、直背挺胸、收腹提臀）、部位（肩颈/腰腹/下肢）、难度（新手友好/进阶强化）精细分类，一键定位适合你的训练内容。

零门槛开启健康投资：大量优质课程免费开放，无需付费订阅，用持续行动代替短期冲动，把自律变成日常习惯。

定制专属健身计划：支持自主设定训练频率、时长与重点目标，系统智能匹配课程组合，让每一次锻炼都有的放矢、事半功倍。

实时掌握训练进度：自动记录每次跟练时长、完成度与连续打卡天数，生成可视化训练日记，清晰看见身体与习惯的双重变化。

一键收藏，随时回看：将高频练习或特别喜欢的课程加入收藏夹，下次打开即达，不错过任何一次精进机会。

离线缓存，随心训练：支持多课程批量下载，Wi-Fi环境下预加载，地铁、旅途、信号弱环境也能流畅跟练，不中断训练节奏。

软件特色

【细致的体态观察】

采用标准人体网格建模技术，从正面、侧面、背面三个维度采集体态数据，通过关节位置关系与身体线条走向，客观呈现体态真实状态。

网格绘图

全身对称性检查

关节对位不对线检查

【专业的体态分析】

覆盖头颈、肩胛、脊柱、骨盆、膝踝等全身11大关键部位，细化至30项具体指标，逐项诊断、分级标注（轻微/中度/严重），直击体态失衡核心成因。

包含全身11大部位30小项

单项逐一分析

程度标注：轻微中度严重

体态评估一目了然

【贴心的改善建议】

基于个人评估结果，生成专属改善方案，不仅告诉你“练什么”，更说明“为什么练”和“怎么练更安全有效”。

专属的改善建议

改善方法说明

需要注意的事项

【一站式训练计划安排】

从评估到训练无缝衔接：系统自动规划“先松解→再激活→后强化”的科学顺序，搭配对应课程与周期节奏，一个完整训练周期即可感知体态改善。

针对性的课程安排

1个周期就能看到改善效果

更新日志

v2.3.3版本

体态评估升级为视频评估。