养生通app

养生通app是一款融合中医理论与现代健康管理理念的专业养生工具，涵盖饮食调理、体质辨识、自我体检、慢病管理、导引呼吸、穴位按摩等全维度健康服务，致力于帮助用户实现“未病先防、已病防变、瘥后防复”的科学养生目标。

核心价值

人人都知道要养生，但真正掌握科学方法的人却不多。养生通由专业中医师团队参与内容共建，所有知识均源自《黄帝内经》《本草纲目》等经典典籍，并结合临床实践与权威医学文献整理而成。它不只提供泛泛而谈的养生建议，而是围绕个体差异，构建可执行、可追踪、可验证的日常健康管理体系——从建立规律作息与合理膳食习惯，到识别亚健康信号、辅助慢病调养，再到提升免疫力与身心平衡，让养生真正落地于生活。

养生通官方版介绍

软件深度融合中医整体观与辨证思维，系统梳理四时节气、十二时辰养生要点，涵盖食疗药膳、穴位导引、呼吸吐纳、中草药应用、中成药指导等内容。所有资料均来自正规出版物、三甲医院医师经验及国家级中医药数据库，并经专业审核归类，确保内容权威、分类清晰、检索便捷，是随身携带的移动中医养生智库。

养生通app怎么进行自我体检？

1、下载安装并打开养生通官方版软件；

2、进入软件首页，选择【发现】板块；

3、点击【体检急救】→【自我体检】；

4、按身体部位或常见症状选择对应检测项；

5、进入具体测试页面，查看操作步骤、判断标准与注意事项；

6、完成测试后可查看综合评估，支持收藏、分享与评论互动，方便长期跟踪与知识传播。

软件特色

【食物百科】收录400余种常见食材的性味归经、功效宜忌、营养成分与搭配禁忌，配套1200张高清图文，支持按营养素、养生功效、中医属性多维检索。

【养生药膳】精选2000+条实用药膳方，覆盖四季调养、脏腑调理、体质改善等场景，每条标注适用人群、禁忌提示与制作要点。

【养生茶】整理1000+款中草药茶饮配方，针对疲劳、失眠、上火、便秘等常见亚健康状态提供温和调理方案。

【营养素指南】详解维生素、矿物质、膳食纤维等必需营养素的生理作用、缺乏表现与补充建议，助你读懂身体发出的营养信号。

【配料表解析】提供包装食品配料表智能解读功能，支持拍照识别添加剂，讲解防腐剂、甜味剂、色素等成分的安全边界与选购建议。

【中草药图鉴】涵盖400余种常用中药材，包含功效主治、用法用量、配伍禁忌及1100张植物/饮片实拍图，便于准确辨识与安全使用。

【中成药手册】收录400余种家庭常备中成药，按症状快速匹配，说明适应症、联合用药注意事项及儿童老人用药要点。

【疾病与症状调理】针对感冒、咳嗽、失眠、便秘、高血压、糖尿病等百余种常见问题，提供成因分析、日常预防、食疗建议与穴位干预方案。

【经典方剂库】整理300余个中医古方经方，逐条解析组成药物、剂量比例、煎服方法、加减变化及现代应用参考。

【体检报告解读】覆盖血常规、肝肾功能、血脂血糖、甲状腺功能等主流体检项目，对异常指标给出通俗解释与生活干预建议。

【急救指南】汇总心梗、脑卒中、气道异物、烫伤、儿童高热惊厥等突发状况的黄金处理流程，配有步骤图示与操作要点。

【自我体检体系】涵盖脏腑功能初筛、血管弹性自测、脊柱体态评估、舌象面诊对照、脉象简易判断等模块，无需仪器即可初步识别健康风险。

【慢病管理支持】为高血压、糖尿病、冠心病、痛风、慢性胃炎等患者定制饮食宜忌清单、运动强度建议、用药提醒与并发症预警提示。

【健康自测工具】提供13套标准化量表，涵盖焦虑抑郁倾向、睡眠质量、压力水平、肠道健康、骨质疏松风险等维度，生成个性化改善建议。

【穴位养生库】完整呈现十二正经、奇经八脉及常用经外奇穴，每个穴位标注定位方法、主治病症、按摩/艾灸/刮痧操作视频与配穴方案。

【导引跟练系统】内置八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀、24式太极拳等传统功法高清教学视频，含动作分解、呼吸配合与常见错误提示。

【呼吸训练课程】按腹式呼吸、逆腹式呼吸、完全式呼吸分阶设计，配备动态呼吸节奏动画与练习打卡功能，助力调节自主神经功能。

【音乐养生专区】精选五行音律、颂钵疗愈、阿尔法脑波、冥想引导四大类音频，适配专注、放松、入眠、唤醒等不同健康需求。

【禅修冥想引导】提供10套原创冥想脚本，融合中医情志理论与正念技术，帮助缓解焦虑、改善睡眠、提升情绪稳定性。

【中医经典研习】整合倪海厦《人纪》系列、《黄帝内经》白话精讲、《神农本草经》药物分类、《伤寒论》方证对应等内容，夯实中医认知基础。

【形体矫正指南】针对富贵包、脊柱侧弯、骨盆前倾、XO型腿、扁平足等常见体态问题，提供成因分析、自测方法与居家矫正训练动作。

【养生常识大全】收录穿衣起居、节气饮食、季节防病、居家护理等1000+条实用贴士，语言简明，即学即用。

【趣味养生问答】以选择题形式呈现高频养生误区，每题附专业解析，寓教于乐，强化健康记忆点。

【中医体质测试】采用《中医体质分类与判定》标准量表，完成测评后生成专属体质报告，并推荐对应调理方案与生活方式建议。

【健康计算器】集成BMI、体脂率、腰臀比、基础代谢、糖尿病风险、理想血压等10余种常用健康指数计算工具，数据输入即得结果与解读。

【智能养生计划】支持定制每日三餐营养结构，实时提示热量摄入与禁忌食物；同步推送当日节气养生要点、导引动作与穴位按摩建议。

【慢病饮食宜忌】为高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、痛风、肠胃不适等人群分别制定饮食红绿灯清单、替代食谱与药膳茶饮推荐。

【健康记录中心】支持长期记录血压、血糖、血脂、尿酸、体重、围度、月经周期及健康习惯（如饮水、运动、早睡），生成趋势图表，直观掌握健康变化。

更新日志

v4.1.0版本

优化体验，增强稳定性。